Bí quyết tự nhiên giảm tần suất cơn động kinh nhờ tập thể dục

Mối liên hệ giữa tập thể dục và bệnh động kinh

Từ lâu, tập thể dục được xem là “liều thuốc vàng” giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh – một rối loạn thần kinh mạn tính gây ra các cơn co giật đột ngột do hoạt động bất thường của não bộ.

Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu não, ổn định dẫn truyền thần kinh và giảm căng thẳng, từ đó góp phần phòng ngừa hoặc hỗ trợ điều trị động kinh hiệu quả.

Vậy cụ thể, tập thể dục mang lại lợi ích như thế nào đối với người có nguy cơ hoặc đang sống chung với bệnh động kinh? Các chuyên gia thần kinh cho biết, tập thể dục có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động điện trong não, nhờ vào một số cơ chế sau:

- Tăng lưu lượng máu lên não, giúp tế bào thần kinh nhận đủ oxy và dưỡng chất.

- Kích thích sản sinh endorphin và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, lo âu – yếu tố thường làm tăng nguy cơ co giật.

- Điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và tránh mệt mỏi – một trong những nguyên nhân dễ khởi phát cơn động kinh.

- Tăng cường chức năng tim mạch và hô hấp, giúp duy trì sự ổn định cho toàn bộ hệ thần kinh trung ương.

Như vậy, tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tạo ra môi trường ổn định cho não bộ hoạt động tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ bị động kinh.

Tập thể dục giúp làm giảm nguy cơ khởi phát cơn động kinh

Lợi ích cụ thể của tập thể dục đối với người có nguy cơ động kinh

Giảm căng thẳng và lo âu

Căng thẳng tâm lý (stress) là yếu tố hàng đầu có thể kích hoạt cơn động kinh. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hormone “hạnh phúc” – endorphin, giúp làm dịu tâm trạng và giảm lo lắng. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc thiền kết hợp vận động giúp người bệnh thư giãn tinh thần, ổn định cảm xúc, giảm tần suất cơn co giật do bệnh động kinh.

Cải thiện giấc ngủ

Người mắc bệnh động kinh thường gặp rối loạn giấc ngủ. Việc tập luyện thể dục nhẹ vào buổi sáng hoặc chiều giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn, não bộ nghỉ ngơi, giảm kích thích thần kinh quá mức – yếu tố làm giảm nguy cơ phát sinh cơn động kinh.

Hỗ trợ lưu thông máu và oxy lên não

Khi vận động, tim đập nhanh hơn, máu được bơm lên não nhiều hơn. Oxy và dưỡng chất giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cục bộ – nguyên nhân có thể gây rối loạn hoạt động điện não.

Ổn định hormone và chuyển hóa năng lượng

Một số người bị động kinh do rối loạn chuyển hóa hoặc thay đổi hormone đột ngột. Tập thể dục đều đặn giúp điều hòa nội tiết tố, ổn định đường huyết, tăng khả năng kiểm soát phản ứng của cơ thể trước căng thẳng, từ đó giảm tần suất và mức độ co giật.

Các môn thể thao tốt cho người bệnh động kinh

Không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với người có nguy cơ động kinh. Việc chọn lựa bài tập đúng cách sẽ giúp nâng cao hiệu quả và đảm bảo an toàn. Dưới đây là một số hình thức vận động thể thao tốt cho người bệnh động kinh và phòng ngừa bệnh động kinh:

Đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ

Đây là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh hoặc chạy chậm, cơ thể sẽ được kích thích tuần hoàn máu, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.

Yoga và thiền

Yoga kết hợp cùng thiền giúp cân bằng hơi thở, điều hòa nhịp tim, giảm stress và tăng khả năng kiểm soát bản thân. Các động tác nhẹ nhàng còn kích thích não tiết serotonin, giúp tinh thần thư giãn sâu.

Yoga là mộn thể thao nhẹ nhàng tốt cho bệnh nhân động kinh

Đạp xe, tập dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu nhẹ

Những hoạt động này giúp duy trì năng lượng, tăng sức bền và khả năng kiểm soát cơ thể mà không gây quá tải. Người bệnh nên tập trong không gian thoáng, mát và có người hỗ trợ khi cần.

Các môn thể thao mà người bệnh động kinh không nên tập

Mặc dù tập thể dục rất tốt, nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể làm phản tác dụng, thậm chí kích hoạt cơn động kinh. Người có nguy cơ hoặc đang điều trị động kinh nên chú ý một số vấn đề sau:

- Không tập quá sức hoặc tập trong trạng thái mệt mỏi.

- Luôn khởi động nhẹ nhàng trước khi vận động và thư giãn sau khi tập.

- Tránh môi trường quá nóng hoặc lạnh, vì nhiệt độ thay đổi đột ngột có thể ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh.

- Uống đủ nước và bổ sung điện giải, tránh mất nước quá nhiều khi tập.

- Ngưng tập ngay nếu thấy chóng mặt, hoa mắt hoặc cảm giác bất thường.

- Luôn báo cho người xung quanh biết nếu bạn đang điều trị bệnh động kinh, để được hỗ trợ kịp thời nếu có cơn co giật xảy ra.

LIÊN HỆ ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐỘNG KINH AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ TẠI ĐÂY

Kết hợp tập thể dục với chế độ dinh dưỡng để phòng ngừa và giảm tần suất động kinh

Thực phẩm nên bổ sung cho bệnh nhân động kinh: 

- Chất béo tốt (Omega-3, DHA, EPA): Có nhiều trong dầu cá, cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạt chia. Omega-3 giúp bảo vệ tế bào thần kinh và cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh.

- Rau xanh và trái cây tươi: Cung cấp vitamin nhóm B, C, E và khoáng chất như magie, kẽm – những chất giúp ổn định điện thế màng tế bào thần kinh, giảm nguy cơ co giật.

- Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch: Cung cấp năng lượng ổn định, tránh dao động đường huyết – yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động não.

- Nước lọc và nước ép tự nhiên: Giúp cơ thể duy trì điện giải ổn định, tránh mất nước – nguyên nhân gây rối loạn thần kinh.

Tập luyện thể dục kết hợp chế độ ăn để giảm tần suất và nguy cơ mắc bệnh động kinh

Thực phẩm mà người bệnh động kinh không nên ăn

- Đồ uống có cồn, cà phê, nước tăng lực: Chất kích thích này dễ làm rối loạn giấc ngủ, tăng hoạt động thần kinh và kích thích cơn động kinh.

- Thức ăn quá mặn, nhiều đường hoặc dầu mỡ: Làm tăng gánh nặng cho tim mạch và não bộ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

- Thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều phụ gia: Có thể gây viêm hoặc tác động tiêu cực đến hệ thần kinh.

Luyện tập thể dục và tuân thủ điều trị y khoa để kiểm soát bệnh động kinh

Tập thể dục và dinh dưỡng là hai yếu tố hỗ trợ tuyệt vời cho người bệnh động kinh. Tuy nhiên, người bệnh nên tuân thủ các biện pháp điều trị y khoa để kiểm soát bệnh động kinh hiệu quả. 

- Dùng thuốc chống động kinh đúng chỉ định: Các thuốc như valproate, carbamazepine, lamotrigine, levetiracetam... được kê theo từng loại động kinh khác nhau. Mục tiêu là giảm hoặc loại bỏ cơn co giật, ổn định điện não đồ. Người bệnh cần uống thuốc đúng giờ, đủ liều, tránh quên hoặc bỏ liều.

- Kết hợp điều trị bệnh động kinh bằng Đông y: Khi phối hợp với điều trị bệnh động kinh bằng Đông y giúp cải thiện thể trạng toàn thân, giảm tác dụng phụ của thuốc, tăng khả năng đáp ứng điều trị và rút ngắn thời gian phục hồi. Nhiều bệnh nhân áp dụng song song hai phương pháp đã ghi nhận tần suất cơn co giật giảm rõ rệt, giấc ngủ được cải thiện, tinh thần ổn định hơn.

Tập thể dục không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể dẻo dai mà còn mang lại sự ổn định cho hệ thần kinh trung ương, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh và giảm tần suất cơn co giật ở bệnh nhân động kinh. Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút cho vận động nhẹ nhàng, bạn đã trao cho bản thân cơ hội sống khỏe mạnh, lạc quan và tự tin hơn.

ĐÔNG Y TRỊNH GIA CHUYÊN ĐIỀU TRỊ BỆNH CO GIẬT ĐỘNG KINH BẰNG PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ GIA TRUYỀN

Kế thừa và phát huy trên cơ sở điều trị thực tiễn từ nhiều bệnh nhân, qua nhiều năm. Chúng tôi ngày càng hoàn thiện bài thuốc gia truyền điều trị bệnh động kinh ở người lớn và động kinh ở trẻ em. Hiện nay có tỷ lệ khỏi bệnh trên 95%.

Để biết chi tiết vui lòng liên hệ ngay để được tư vấn:

0378 041 262 lang y Bùi Thị Hạnh: Khu Đồng Mát, phường Tân An, Thị Xã Quảng Yên, Tỉnh Quảng Ninh.

0913 82 60 68 Trịnh Thế Anh: Số nhà 10/1/2 A đường 26, Phường Linh Đông, Thủ Đức, Thành Phố Hồ Chí Minh

TÂM SỰ CỦA GIA ĐÌNH CÓ CON ĐIỀU TRỊ KHỎI BỆNH ĐỘNG KINH BẰNG ĐÔNG Y TRỊNH GIA